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春季护肝养阳,喝3茶、做5事,困倦不适、口干舌燥统统消失

更新时间:2019-03-12 14:31:53    来源:家庭医生    手机版

春季护肝养阳,喝3茶、做5事,困倦不适、口干舌燥统统消失

家庭医生 2019-03-12 14:31

一年之始唤为春。

春天,是万物生长的时节,阳气长阴气消,稍不注意就容易“上火”,出现口干舌燥、便秘等症状。

春季“上火”,多是体内阴阳失调所致,包括了养肝不当、春捂过度、饮食不节等,但应该如何防治呢?

春季上火,如何是好?

1、及时补充水分

温开水是春季防病治病的第一饮品。春天便秘、口干等症状大多是因春燥“上火”所致,多喝温水有助预防。

2、多吃降火润燥食物

多吃具有降火功效的食物,如苦瓜、菠菜、草莓等新鲜蔬果,以及蜂蜜、西红柿、萝卜、梨等有清热润燥作用的食物。辛辣刺激、油腻的食物则要少吃。

3、捂春宜“下厚上薄”

“下厚”以利于春阳之气升发,“上薄”则可防阳气升发太过。

春捂大家都知道,但老人和孩子身体御寒能力差,容易受到倒春寒的侵袭,春捂时间要稍微长一些,但也不宜太过,以免生内热。

4、增加户外运动

春季万物复苏,是踏青的好时节。

人体经过一个冬天的蛰伏,也要到户外运动一下,运动后要补充足够的水分。

5、学会疏泄情绪

心情不好,遇到不愉快的事情,我们要及时宣泄,不要憋着。

当然宣泄情绪,也不是要大吼大叫,最好保持情绪稳定,放松心情。

防上火,3款茶饮可常喝

柴米油盐酱醋茶,茶是我国的传统饮品,很多人也都喜欢喝茶,世人还有以茶代礼的风俗,它也是我们生活中不可缺少的一部分。

防春季“上火”,除了做好上述5点,还可以尝试下面3种茶:

沙参玉竹茶

制法:沙参5克,玉竹5克,沸水泡,代茶饮即可。

功效:口干咽燥者适用。

蒲公英茶

制法:取蒲公英干品10~30克,沸水泡,代茶饮。

功效:清热解毒、消痈散结。可调理春季嗓子疼、口疮、乳腺炎、尿道炎等。

枸杞菊花茶

制法:枸杞子5克,菊花5克。沸水泡,代茶饮,可根据口味适量加入冰糖。

功效:清肝泻火、养肝明目,可缓解眼干目涩等症。

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