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: 健身，万万不能踩的误区

健身，万万不能踩的误区 123健身 2016-09-08 误区1：局部减肥一到健身房，你说你要减肚子。立马就会有人告诉你：“想减掉小肚子吗？做仰卧起坐就行！”真相：脂肪减少是在你的全身同时进行的，实现的方法：运动消耗的热量＞...
2016-09-08 17:30:00

: 上班族原地几个小动作，能健身能减肥！

上班族原地几个小动作，能健身能减肥！ 123健身 2016-08-26 对很多上班族来说，工作、生活节奏太紧张，还时不时要加班，感觉自己身体要被榨干了，哪里还有什么时间精力去运动。但是！时间就像海绵里的水，都是挤出来的！！而...
2016-08-26 14:50:00

: 这是一套可以撩到男神的健身操

这是一套可以撩到男神的健身操 123健身 2016-08-25 NO.1坐起式：跪姿，双膝打开与髋同宽，从坐姿到坐立姿，起身后想象要打开膝盖去收缩臀部肌肉，直到最大程度的还原到坐姿动作。NO.2深蹲：站姿，双脚打开比髋略宽，...
2016-08-25 14:50:00

: 你们都是用哪些话来激励自己健身！

你们都是用哪些话来激励自己健身！ 123健身 2016-08-24 看看肌友们都是用那一句话来激励自己的？汗水、是脂肪在哭泣！汗水，是脂肪被吓尿了腹肌不难练、只是没苦练！女朋友比自己强鲜血和汗水才是男人的灵魂！虽然认输不会死...
2016-08-24 14:45:00

: 运动健身也要美！向维秘天使学学看

运动健身也要美！向维秘天使学学看 123健身 2016-08-23 运动健身其实说实话范范之前真心不喜欢运动，感觉穿着宽松的运动裤，运动上衣一点也看不出身材啊，（甭管什么A型、H型，那也是型），平时的小傲娇，在运动的时候连影...
2016-08-23 14:40:00

: 你够了！健身常被困扰的问题

你够了！健身常被困扰的问题 123健身 2016-08-11 当还是健身小白的时候关于健身有很多担心杞人忧天那种担心但小编总结了下这些关于健身多余的担心你是不是也曾有过？1、首先要说的是 "健身要健腿”2、吃过多蛋白粉容易蛋...
2016-08-11 13:40:00

: 健身者注意啦，千万别让它拉低你的逼格！

健身者注意啦，千万别让它拉低你的逼格！ 123健身 2016-08-10 你的胳膊是这样的那么已经很完美了如果你的上肢是这样的那么你绝对是真正的男神如果你有一副宽肩膀强壮的胸肌以及血管爆出来的二头超低的皮脂，那么你可以去打比...
2016-08-10 13:40:00

: 健身大数据：这些健身减肥的套路你中了几个

健身大数据：这些健身减肥的套路你中了几个 123健身 2016-08-09 夏天来了，是时候跟肥肉说再见了！谁是减肥健身生力军？健身中男女最关心的部位分别是？最in的减肥瘦身方法是？搜狗大数据商业研究院与Keep联合推出健...
2016-08-09 13:35:00

: 健身饮食干货，拿走不谢！

健身饮食干货，拿走不谢！ 123健身 2016-08-08 健身，“三分练七分吃”连吃都不会，还谈什么健身！健身饮食是很多小伙伴关注的问题今天就跟大家聊一聊健身到底应该怎样安排饮食健身的宝宝们都知道——三分靠练，七分靠吃事实...
2016-08-08 13:35:00

: 最适合初级健身者的7个动作！

最适合初级健身者的7个动作！ 123健身 2016-08-02 最适合初级健身者的7个动作没有时间？没有器械？没关系！教你如何在无器械的情况下锻炼！简简单单的7个动作在家锻炼主要肌肉群，每组动作尽量做到力竭，隔天练一次，坚持...
2016-08-02 18:20:00

: 为啥健身的人都很穷？

为啥健身的人都很穷？ 123健身 2016-07-30 爱健身的人都穷！穷！穷！请广大帅哥妹纸们不要嫌弃...他们为什么会穷？首先他们要办健身卡如果自己不会练又没好肌友带着练他们还要考虑请私教万一在健身房偶遇男神、女神呢？他...
2016-07-30 15:00:00

: 健身后如何消除疲劳？

健身后如何消除疲劳？ 123健身 2016-07-27 1、运动健身后按摩在运动过后进行按摩是消除疲劳的一大方法。按摩的手法主要有抖动、点穴、揉捏、叩打等等。首先要做的就是抖动四肢，这个手法是为了放松肘、膝关节以及四肢肌肉群...
2016-07-27 15:50:00

: 有肌肉才够男人，徒手健身24式练起来

有肌肉才够男人，徒手健身24式练起来 123健身 2016-07-26 男人没有体型？你的男朋友很忙，没时间健身？没关系！今天带给大家24种在家也可以做的健身方法！睡前，那肌肉紧绷的感觉~ 简直太！刺！激！了！有肌肉的男人...
2016-07-26 15:50:00

: 健身的快乐，你不动起来怎么能体会？

健身的快乐，你不动起来怎么能体会？ 123健身 2016-07-25 那些说你减不下来的人，要么怕你减肥成功后比她们耀眼，要么巴不得你和她们一样一直肥胖。永远不要让你的恐惧和懒惰阻挡你。记住你的现状不代表你最终的成败。如果你...
2016-07-25 15:50:00

: 欲练大胸肌先练麒麟臂

欲练大胸肌先练麒麟臂 123健身 2016-07-22 这么大的胸肌好友视觉冲击力，超级性感对吧？经常都听到很多人这样会问 “只想练胸肌，我也知道锻炼胸肌的方法：俯卧撑、卧推、飞鸟等等。我也知道该用大重量，更知道意念集中...
2016-07-22 16:10:00

: 一组练胸肌的动作，教你练出大胸肌

一组练胸肌的动作，教你练出大胸肌 123健身 2016-07-21 下面4个练胸肌的动作我们给出的是建议数据至于每组具体做多少个可以根据自己的训练水平来定，如果你对运动零基础那么可以咨询下身边健身教练！1）俯卧撑4x122）...
2016-07-21 16:10:00

: 这6大招绝了，不长腹肌都难！

这6大招绝了，不长腹肌都难！ 123健身 2016-07-20 拥有腹肌、人鱼线的男人，魅力绝对大增！近年来的女孩也逐渐追求马甲线和川字腹肌，看看那腰多性感！下雨天没带伞？太热掀起衣服让身体凉一点？这些都是让你悄悄露出小心机...
2016-07-20 16:05:05

: 健身并不等于拼力量！

健身并不等于拼力量！ 123健身 2016-07-19 在健身房见到很多训练者盲目追求训练重量而且是以牺牲正确的动作形式为基础各种动作都不忘记逞能！“这重量我也行！”“我试试！”....然后那些聪明的人往往会站在旁边笑而不语...
2016-07-19 16:00:57

: 好可怕！健身后饮水要注意！

好可怕！健身后饮水要注意！ 123健身 2016-07-15 炎炎夏季，酷暑难耐，健身运动过后来一瓶冰镇饮料，那个透心凉，是再爽不过的事了。可是，你知道吗？健身运动过后，喝冰镇饮料也可能发生危险……35岁男子打完球后，喝了瓶...
2016-07-15 15:30:12

: 一组必须收藏的健身动态动作图！

一组必须收藏的健身动态动作图！ 123健身 2016-07-14 **俯卧撑**主要锻炼胸肌**空手蹲**锻炼腿部和翘臀**开合跳**主要用于热身**仰卧蹬车**腹部锻炼的主要动作**侧向箭步蹲**侧向箭步蹲主要锻炼腿和臀*...
2016-07-14 15:25:04

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