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胖游客压垮爱琴海小毛驴,这是对胖子黑的最惨的一次?

更新时间:2018-08-02 21:31:19    来源:女刊瘦美人    手机版

胖游客压垮爱琴海小毛驴,这是对胖子黑的最惨的一次?

女刊瘦美人 2018-08-02

我有一头小毛驴

从来也不骑

今天我高兴地骑它去赶集

然后...然后...它踢了我一蹄

驴说:你太胖了

不要骑我去赶集

请原谅小编的脑回路

看到一条新闻能在脑海里演一部电视剧

风景如画的希腊圣托里尼迎来旅游高峰

而圣托里尼以丘陵居多

毛驴就成了重要的交通工具

而现在胖客人越来越多

对毛驴就造成了负担

甚至有许多驴患有脊柱损伤

还有不合适的鞍座也造成驴身上开放性伤口

网友们都说

这是对胖子黑的最惨的一次

又给自己一个减肥的理由

要不然连驴都歧视寄几

少吃了、运动了怎么还胖呢

你可能不是胖

只是输在代谢上

基础代谢率对体重起着重要的作用

基础代谢率的计算公式大致如下:

BMR(男)=(13.7×体重(公斤))+(5.0×身高(厘米))-(6.8×年龄)+66

BMR(女)=(9.6×体重(公斤))+(1.8×身高(厘米))-(4.7×年龄)+655

不难发现

一个人如果体重越重、身高越高

那么他的基础代谢率相对的也会更高

但是,这并不代表着这人就一定是个瘦子

因为他身体内脂肪也会相对较高

需要相对的基础代谢率来配合

SO,我们通常看基础代谢率是要看

相应的体重身高情况下来对比

基础代谢率高的人,减脂效果更好,更容易瘦

如何提高基础代谢率

再有就是随着年龄的增长

人的基础代谢率也会相应的降低

从25岁开始

人体内肌肉含量就会逐年的降低

从而基础代谢率也会跟着降低

那么究竟该如何防止它的降低呢

多喝水

基多喝水可以促进肠胃蠕动

并透过流汗或排尿把体内多余的废物排出来

多多饮用不仅没有热量

还能加速新陈代谢,可算是一举两得

补充维他命B群,不要成为夜猫子

睡眠不足,会影响身体机能的基础代谢水平

会影响身体分解碳水化合物的能力

而且睡眠不足,会让你的状态不佳,感觉疲劳

从而会影响你的身体维持燃烧热量的水平

自然基础代谢率也会降低

所以说如果能不熬夜就尽量别熬夜

再有就是多多补充富含维他命B群的食物

因为它们是促进人体新陈代谢的必要因子

泡泡热水澡就能变美丽

泡澡是另一个促进新陈代谢最简单的方法之一

利用高温反复入浴的方式

促进血管收缩、扩张,并刺激汗腺发汗

每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴的循环重复三次

就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当好

同时,泡澡也能促进老旧角质更新

保持肌肤光滑细致

多做深呼吸

别怀疑,呼吸的顺畅会对新陈代谢有所影响

呼吸的目的是为了把新鲜的氧气送进肺部

经由气体交换后

再把不要的废物及二氧化碳排出体外

完成体内氧化代谢与循环的功效

呼吸频率越快表示呼吸量越小

吸进肺部的氧气,还来不及完成作用

就又被送出去了,加上短促的呼气

更使得废弃的二氧化碳继续残留在肺里

所以喽!要经常提醒自己做做深呼吸

帮助加速体内废弃物的代谢

停止无效的节食,多摄取蛋白质

别再漫无目的的节食了

否则你会发现身体越来越糟

体重却是一动也不动!

因为当大脑接收到饥饿的讯息后

为了维持正常身体机能

便会自动调节使新陈代谢的速度减缓

虽然吃得少,但消耗能力同时也变少了

这种方式当然行不通,只会造成身体的伤害

相反地,改变饮食内容

加强摄取纤维素与蛋白质

才是提升新陈代谢的安全方式

含有容易消化的蛋白质

及高含量的次亚麻油酸的食物

能帮助提升热量的代谢并加强免疫功能

运动是提升代谢最快速的捷径

每次运动之后

人体基础代谢率会持续升高24小时

这就是为什么医生都建议2天运动一次或每周运动三次即可

可是注意喔~每次需要持续半小时以上才行

因为运动时的前15分钟燃烧的是“肝糖类”

运动达半小时之后才会开始燃烧体内的脂肪

千万别小看这短短30分钟的运动量

它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外

更大的好处是运动之后

能将氧气带到全身各部位

大大提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪

效果并会持续数个小时之久

运动不松懈,代谢时时有

说再多还得动起来

推荐一组动作

每个动作30秒

一个月看效果

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

动作九

减肥是一种习惯

而不是你生活中的深渊

养成了好习惯

减肥就会变得

和你每天都要洗脸刷牙一样的简单......



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